とりあえずパンを買うのをやめてみました。
間食はおにぎり🍙オンリー
１個食べて時間経過すると空腹感がおさまります。だいたいパンより全然安いし低カロリー
朝食と晩飯は玄米 昼はこれ、小麦オーツ麦系の繊維重視シリアルと豆乳。 腸に手術歴がある私。これはもう何年か続けてるけど、便通はスゴいんだけど、オナラが出やすいのと、なんつっても飽きたかな～
なんか全粒シリアル系の新しいの知りませんか？